Scapa de inflamatie in 5 saptamani

Scapă de inflamație în 5 săptămâni. Metoda revoluționară care îți schimbă obiceiurile, nu doar dieta Știai că inflamația este alimentată de ceea ce pui în farfurie? Zahărul, mesele dezechilibrate, grăsimile trans, lipsa fibrelor și alimentele ultraprocesate pot destabiliza glicemia, pot afecta microbiota și pot pune corpul într-o stare de alertă, afectând energia, greutatea, hormonii și sănătatea metabolică. Blanca Nutri a creat un program de 5 săptămâni care te învață să oprești focul invizibil care îți consumă sănătatea. Vei descoperi cum să reduci inflamația prin alimentație, cum să îți echilibrezi digestia și glicemia, cum să susții bacteriile bune din intestin și cum să construiești obiceiuri care îți redau energia, fără diete extreme și fără reguli imposibile. Ce au în comun diabetul, bolile cardiovasculare, ficatul gras și depresia? Inflamația cronică. Inflamația cronică poate rămâne activă ani întregi, fără să doară și fără să se vadă imediat. În timp, poate contribui la dezechilibre metabolice, rezistență la insulină, diabet de tip 2, boli cardiovasculare, ficat gras, obezitate, tulburări digestive, dereglări hormonale, depresie, osteoporoză, oboseală persistentă și boli neurodegenerative. Ea nu apare dintr-o singură cauză, ci este întreținută de obiceiuri repetate: consum exagerat de zahăr și alimente ultraprocesate, stres cronic, somn insuficient, sedentarism, alcool, grăsime abdominală și un intestin care nu mai funcționează optim. De aceea, reducerea inflamației înseamnă să repari terenul: să susții microbiota, să stabilizezi glicemia, să mănânci mai hrănitor, să dormi mai bine, să te miști mai des și să reduci tot ce ține corpul permanent în alertă. Cartea care îți restartează sănătatea, îți construiește forța mentală și fizică și îți prelungește viața. Mâncăm des, pe fugă, la ore nepotrivite, uneori fără să ne fie cu adevărat foame. Iar corpul ajunge să nu mai aibă timp să digere, să se refacă, să se curețe. Blanca García-Orea Haro, cunoscută ca Blanca Nutri, nutriționistă specializată în nutriție digestivă și hormonală, explică de ce mâncatul la orice oră poate întreține inflamația, cum se diferențiază foamea reală de poftă și ce trucuri simple te pot ajuta să reduci nevoia constantă de dulce sau gustări. Cartea tratează însă mai mult decât ce pui în farfurie și îți arată cum stresul, cortizolul, mișcarea, postul intermitent și ritmurile corpului influențează inflamația. Vei găsi aici un plan concret, cu meniuri, rețete și băuturi antiinflamatoare, dar și idei de antrenamente adaptate unui obiectiv esențial: nu să forțezi corpul, ci să-l ajuți să funcționeze mai bine. E timpul să-ți hrănești sănătatea din interior spre exterior, cu alimente care te susțin, obiceiuri care te echilibrează și pași pe care îi poți urma cu adevărat. Această carte e pentru tine dacă: • Vrei să reduci inflamația cronică, asociată cu multe boli moderne, de la diabet de tip 2 și ficat gras până la afecțiuni cardiovasculare. • Te confrunți cu balonare, gaze, reflux, constipație sau digestie grea și vrei să afli ce alimente îți provoacă disconfort. • Vrei să înveți cum să construiești mese care susțin glicemia, microbiota, hormonii, energia și controlul greutății. • Ai pofte alimentare, oboseală, iritabilitate sau senzația că organismul tău funcționează mereu „în alertă”. • Cauți un program clar de prevenție prin nutriție, somn, mișcare și obiceiuri zilnice, nu încă o dietă restrictivă. Dacă ești femeie, această carte te va ajuta să: • Construiești mese antiinflamatoare pentru energie, digestie și echilibru hormonal. • Reduci impactul fluctuațiilor hormonale asupra stării generale de bine. • Elimini balonarea, retenția de apă și disconfortul dinaintea menstruației. • Combați inflamația, metabolismul încetinit și grăsimea abdominală în perimenopauză și menopauză. • Reduci expunerea zilnică la substanțe care îți pot afecta hormonii. Dacă ești bărbat, această carte te va ajuta să: • Reduci inflamația asociată cu diabetul, ficatul gras și riscul cardiovascular. • Susții testosteronul prin forță musculară, somn, mișcare și o alimentație antiinflamatoare. • Înțelegi de ce „burta de bere” nu ține doar de alcool, ci și de glicemie, cortizol, sedentarism și inflamație. • Protejezi masa musculară, organul metabolic care te ajută să arzi mai eficient energia. • Construiești mese care susțin forța, sațietatea, glicemia stabilă și energia de peste zi.

Nume	Contacte	Stoc
LIBRARIUS 401	Chisinau , Str. Zelinski, 11/1 078 747 401	Stoc limitat
LIBRARIUS 405	Chisinau , Str. Mircea cel Bătrîn, 10 078 747 405	Stoc limitat
LIBRARIUS 407	Chisinau , Str. Creangă, 78 078 747 407	Stoc limitat
LIBRARIUS 408	Chisinau , or. Chișinău, str. Dacia 47/6 078 747 455	Stoc limitat
LIBRARIUS 410	Chisinau , Str. Mircea cel Bătrîn, 24/6 078 747 410	In stoc
LIBRARIUS 411	Balti , str. Ştefan cel Mare, 35 078 747 411	Stoc limitat
LIBRARIUS 412	Chisinau , Bd. Moscova, 1/1 078 747 412	Stoc limitat
LIBRARIUS 414	Ungheni , str. Națională, 34 078 747 414	Stoc limitat
LIBRARIUS 418	Chisinau , bd. Moscovei 9/5 078747418	Stoc limitat
LIBRARIUS 419	Chisinau , str. C.Tănase, 6 078747419	Stoc limitat
LIBRARIUS 420	Chisinau , str. V. Dokuceaev, 13 078747420	Stoc limitat
LIBRARIUS 421	Chisinau , str. Ceucari 2/6 078747421	Stoc limitat
LIBRARIUS 422	Chisinau , str. Piața Unirii Principatelor, 3 078747422	Stoc limitat
LIBRARIUS 425	Chisinau , str. A. Russo, 59/8 078747425	Stoc limitat
LIBRARIUS 428	Ialoveni , str. Alexandru cel Bun, 84 078747428	In stoc
LIBRARIUS 432	Edinet , or. Edineț, str. Independenței, 79 078747452	Stoc limitat
LIBRARIUS 435	Nisporeni , str. Suveranității, 11 078747035	Stoc limitat
LIBRARIUS 441	Orhei , str. V. Lupu, 29 078333441	Stoc limitat
LIBRARIUS 442	Anenii Noi , str. Concilierii Naționale 1 079332442	Stoc limitat
LIBRARIUS 444	Chisinau , str. Bogdan Voievod, 1 (Oasis Mall) 078011444	Stoc limitat
Librarius 445	Chisinau , str. Arborilor 21, et 4 079366445	Stoc limitat
Librarius 447	Drochia , or. Drochia, str. Idependenței, 36. 078333447	Stoc limitat
LIBRARIUS 439	Balti , N. Iorga, 5, or. Bălți (Evimall) 079333439	Stoc limitat
LIBRARIUS 448	Chisinau , bd. Mircea cel Bătrîn, 1 078333448	Stoc limitat