INDESTRUCTIBILA. Strategii pentru o viata activa la orice varsta.

Mușchi și oase mai puternice, mobilitate sporită, independență pe tot parcursul vieții și o nouă mentalitate, de a rămâne activă și puternică la orice vârstă - acest ghid inovator privind nutriția, antrenamentul și stilul de viață îți va programa corpul pentru longevitate, în timpul menopauzei și după aceea. Peste 70% dintre femei prezintă simptome musculo-scheletice, precum dureri articulare, pierderea masei musculare și reducerea densității osoase, odată cu intrarea în perimenopauză și menopauză. Aceste simptome - denumite de dr. Vonda Wright „sindromul musculo-scheletic al menopauzei” - pot adesea predispune femeile la fracturi osoase, mobilitate din ce în ce mai limitată și reducerea independenței mai târziu în viață. Autoarea prezintă femeilor de orice vârstă calea către protejarea împotriva acestui „destin”. Bazându-se pe o experiență de zeci de ani în calitate de chirurg ortoped, ajutând femei cu sau fără condiție fizică să își refacă oasele și să își redobândească forța, dr. Wright oferă pași clari de acțiune pentru a dezamorsa „bomba cu ceas” a îmbătrânirii prin recurs la patru metode esențiale: Nutriție: Ce să mănânci pentru a combate inflamațiile, pentru a reface biomul intestinal și a susține creșterea oaselor și a mușchilor. Exerciții fizice: Identificarea unei combinații personalizate de antrenamente cardio și de rezistență, care să te ajute la regenerarea țesuturilor și la îmbunătățirea funcției metabolice. Stil de viață: Cum să gestionezi stresul cronic, să ai un somn mai odihnitor și să reduci inflamațiile sistemice în viața de zi cu zi. Suplimente: Ce suplimente să iei pentru a elimina „celulele zombie” și a îmbunătăți funcția celulară. Pe lângă un test unic de evaluare a sistemului musculo-scheletic, informații despre testele de bază ale sângelui și mobilității care te vor ajuta să înțelegi starea ta actuală de sănătate, douăzeci de rețete antiinflamatorii simple și un plan de exerciții fizice care îți vor seta ritmul antrenamentelor săptămânale, cartea de față propune strategii neprețuite pentru a te simți cu adevărat indestructibilă. Nu mai credeți aiurelile despre îmbătrânire. În Indestructibilă. Strategii pentru o viață activă la orice vârstă, dr. Vonda Wright prezintă dovezi științifice care demonstrează că cei mai buni ani ai voștri încep abia de acum. Da, chiar și la menopauză. Da, chiar și cu kilograme în plus... - Mel Robbins Dezvoltarea mușchilor și a oaselor este ceea ce îmi place să numesc planul meu de evitare a azilului de bătrâni. Nu există mentor mai bun în această muncă importantă decât dr. Vonda Wright. - Dr. Mary Claire Haver Wright prezintă strategii practice pentru menținerea forței fizice, a rezilienței mentale și a echilibrului hormonal... Informațiile științifice devin accesibile prin utilizarea studiilor de caz și a exemplelor din viața reală. - Templacity În noua sa carte... ea pledează pentru o abordare proactivă, bazată pe știință, a îmbătrânirii. - The Times Traducere din limba engleză de Oana Barbu.

Nume	Contacte	Stoc
LIBRARIUS 401	Chisinau , Str. Zelinski, 11/1 078 747 401	In stoc
LIBRARIUS 406	Chisinau , Str. Zelinski, 7 078 747 406	In stoc
LIBRARIUS 403	Chisinau , Str. Puşkin, 22 078 747 403	In stoc
LIBRARIUS 404	Chisinau , Ștefan cel Mare și Sfînt 8, (CC UNIC) 078 747 404	In stoc
LIBRARIUS 405	Chisinau , Str. Mircea cel Bătrîn, 10 078 747 405	In stoc
LIBRARIUS 409	Chisinau , str. L.Tolstoi, 24/1 (mag. Nr.1) 078 747 409	In stoc
LIBRARIUS 407	Chisinau , Str. Creangă, 78 078 747 407	In stoc
LIBRARIUS 408	Chisinau , or. Chișinău, str. Dacia 47/6 078 747 455	In stoc
LIBRARIUS 410	Chisinau , Str. Mircea cel Bătrîn, 24/6 078 747 410	In stoc
LIBRARIUS 411	Balti , str. Ştefan cel Mare, 35 078 747 411	In stoc
LIBRARIUS 412	Chisinau , Bd. Moscova, 1/1 078 747 412	In stoc
LIBRARIUS 414	Ungheni , str. Națională, 34 078 747 414	In stoc
LIBRARIUS 415	Orhei , str Vasile Lupu 21b 078 747 415	In stoc
LIBRARIUS 416	Chisinau , str. Albișoara, 4 (CC ATRIUM) 078 747 416	In stoc
LIBRARIUS 417	Chisinau , str. Calea Ieșilor 5 078747417	In stoc
LIBRARIUS 418	Chisinau , bd. Moscovei 9/5 078747418	In stoc
LIBRARIUS 419	Chisinau , str. C.Tănase, 6 078747419	Stoc limitat
LIBRARIUS 420	Chisinau , str. V. Dokuceaev, 13 078747420	In stoc
LIBRARIUS 421	Chisinau , str. Ceucari 2/6 078747421	In stoc
LIBRARIUS 422	Chisinau , str. Piața Unirii Principatelor, 3 078747422	In stoc
Librarius 423	Chisinau , bd. Ștefan cel Mare, 6 076607423	In stoc
LIBRARIUS 424	Chisinau , str. Tiraspol, 5 078747424	In stoc
LIBRARIUS 425	Chisinau , str. A. Russo, 59/8 078747425	In stoc
LIBRARIUS 426	Hincesti , str. Chișinăului, 8 078747426	In stoc
LIBRARIUS 427	Calarasi , str. M. Eminescu, 23 078747427	In stoc
LIBRARIUS 429	Chisinau , str. Dacia 30/1 078747449	In stoc
LIBRARIUS 430	Balti , str. Ștefan cel Mare, 48 078747450	In stoc
LIBRARIUS 432	Edinet , or. Edineț, str. Independenței, 79 078747452	In stoc
Librarius 433	Chisinau , str. N. Costin, 56 079320317	In stoc
LIBRARIUS 434	Chisinau , str. Ștefan cel Mare 64 078747454	In stoc
LIBRARIUS 435	Nisporeni , str. Suveranității, 11 078747035	In stoc
LIBRARIUS 436	Soroca , or. Soroca, str. Ștefan cel Mare, 11 A. 078333436	In stoc
LIBRARIUS 437	Causeni , or. Căușeni, str. M. Eminescu, 25 nr. 3 078333437	In stoc
LIBRARIUS 440	Chisinau , str. M. Varlaam, 75 078333440	In stoc
LIBRARIUS 441	Orhei , str. V. Lupu, 29 078333441	In stoc
LIBRARIUS 442	Anenii Noi , str. Concilierii Naționale 1 079332442	In stoc
LIBRARIUS 444	Chisinau , str. Bogdan Voievod, 1 (Oasis Mall) 078011444	In stoc
Librarius 445	Chisinau , str. Arborilor 21, et 4 079366445	In stoc
Librarius 446	Chisinau , bd. Dacia 16/1 079403446	In stoc
Librarius 447	Drochia , or. Drochia, str. Idependenței, 36. 078333447	Stoc limitat
LIBRARIUS 439	Balti , N. Iorga, 5, or. Bălți (Evimall) 079333439	In stoc
LIBRARIUS 448	Chisinau , bd. Mircea cel Bătrîn, 1 078333448	In stoc