INDESTRUCTIBILA. Strategii pentru o viata activa la orice varsta.

Mușchi și oase mai puternice, mobilitate sporită, independență pe tot parcursul vieții și o nouă mentalitate, de a rămâne activă și puternică la orice vârstă - acest ghid inovator privind nutriția, antrenamentul și stilul de viață îți va programa corpul pentru longevitate, în timpul menopauzei și după aceea. Peste 70% dintre femei prezintă simptome musculo-scheletice, precum dureri articulare, pierderea masei musculare și reducerea densității osoase, odată cu intrarea în perimenopauză și menopauză. Aceste simptome - denumite de dr. Vonda Wright „sindromul musculo-scheletic al menopauzei” - pot adesea predispune femeile la fracturi osoase, mobilitate din ce în ce mai limitată și reducerea independenței mai târziu în viață. Autoarea prezintă femeilor de orice vârstă calea către protejarea împotriva acestui „destin”. Bazându-se pe o experiență de zeci de ani în calitate de chirurg ortoped, ajutând femei cu sau fără condiție fizică să își refacă oasele și să își redobândească forța, dr. Wright oferă pași clari de acțiune pentru a dezamorsa „bomba cu ceas” a îmbătrânirii prin recurs la patru metode esențiale: Nutriție: Ce să mănânci pentru a combate inflamațiile, pentru a reface biomul intestinal și a susține creșterea oaselor și a mușchilor. Exerciții fizice: Identificarea unei combinații personalizate de antrenamente cardio și de rezistență, care să te ajute la regenerarea țesuturilor și la îmbunătățirea funcției metabolice. Stil de viață: Cum să gestionezi stresul cronic, să ai un somn mai odihnitor și să reduci inflamațiile sistemice în viața de zi cu zi. Suplimente: Ce suplimente să iei pentru a elimina „celulele zombie” și a îmbunătăți funcția celulară. Pe lângă un test unic de evaluare a sistemului musculo-scheletic, informații despre testele de bază ale sângelui și mobilității care te vor ajuta să înțelegi starea ta actuală de sănătate, douăzeci de rețete antiinflamatorii simple și un plan de exerciții fizice care îți vor seta ritmul antrenamentelor săptămânale, cartea de față propune strategii neprețuite pentru a te simți cu adevărat indestructibilă. Nu mai credeți aiurelile despre îmbătrânire. În Indestructibilă. Strategii pentru o viață activă la orice vârstă, dr. Vonda Wright prezintă dovezi științifice care demonstrează că cei mai buni ani ai voștri încep abia de acum. Da, chiar și la menopauză. Da, chiar și cu kilograme în plus... - Mel Robbins Dezvoltarea mușchilor și a oaselor este ceea ce îmi place să numesc planul meu de evitare a azilului de bătrâni. Nu există mentor mai bun în această muncă importantă decât dr. Vonda Wright. - Dr. Mary Claire Haver Wright prezintă strategii practice pentru menținerea forței fizice, a rezilienței mentale și a echilibrului hormonal... Informațiile științifice devin accesibile prin utilizarea studiilor de caz și a exemplelor din viața reală. - Templacity În noua sa carte... ea pledează pentru o abordare proactivă, bazată pe știință, a îmbătrânirii. - The Times Traducere din limba engleză de Oana Barbu.

Имя	Контакты	Наличие
LIBRARIUS 401	Chisinau , Str. Zelinski, 11/1 078 747 401	В наличии
LIBRARIUS 406	Chisinau , Str. Zelinski, 7 078 747 406	В наличии
LIBRARIUS 403	Chisinau , Str. Puşkin, 22 078 747 403	В наличии
LIBRARIUS 404	Chisinau , Ștefan cel Mare și Sfînt 8, (CC UNIC) 078 747 404	В наличии
LIBRARIUS 405	Chisinau , Str. Mircea cel Bătrîn, 10 078 747 405	В наличии
LIBRARIUS 409	Chisinau , str. L.Tolstoi, 24/1 (mag. Nr.1) 078 747 409	В наличии
LIBRARIUS 407	Chisinau , Str. Creangă, 78 078 747 407	В наличии
LIBRARIUS 408	Chisinau , or. Chișinău, str. Dacia 47/6 078 747 455	В наличии
LIBRARIUS 410	Chisinau , Str. Mircea cel Bătrîn, 24/6 078 747 410	В наличии
LIBRARIUS 411	Balti , str. Ştefan cel Mare, 35 078 747 411	В наличии
LIBRARIUS 412	Chisinau , Bd. Moscova, 1/1 078 747 412	В наличии
LIBRARIUS 414	Ungheni , str. Națională, 34 078 747 414	В наличии
LIBRARIUS 415	Orhei , str Vasile Lupu 21b 078 747 415	В наличии
LIBRARIUS 416	Chisinau , str. Albișoara, 4 (CC ATRIUM) 078 747 416	В наличии
LIBRARIUS 417	Chisinau , str. Calea Ieșilor 5 078747417	В наличии
LIBRARIUS 418	Chisinau , bd. Moscovei 9/5 078747418	В наличии
LIBRARIUS 419	Chisinau , str. C.Tănase, 6 078747419	В наличии
LIBRARIUS 420	Chisinau , str. V. Dokuceaev, 13 078747420	В наличии
LIBRARIUS 421	Chisinau , str. Ceucari 2/6 078747421	В наличии
LIBRARIUS 422	Chisinau , str. Piața Unirii Principatelor, 3 078747422	В наличии
Librarius 423	Chisinau , bd. Ștefan cel Mare, 6 076607423	В наличии
LIBRARIUS 424	Chisinau , str. Tiraspol, 5 078747424	В наличии
LIBRARIUS 425	Chisinau , str. A. Russo, 59/8 078747425	В наличии
LIBRARIUS 426	Hincesti , str. Chișinăului, 8 078747426	В наличии
LIBRARIUS 427	Calarasi , str. M. Eminescu, 23 078747427	В наличии
LIBRARIUS 429	Chisinau , str. Dacia 30/1 078747449	В наличии
LIBRARIUS 430	Balti , str. Ștefan cel Mare, 48 078747450	В наличии
LIBRARIUS 432	Edinet , or. Edineț, str. Independenței, 79 078747452	В наличии
Librarius 433	Chisinau , str. N. Costin, 56 079320317	В наличии
LIBRARIUS 434	Chisinau , str. Ștefan cel Mare 64 078747454	В наличии
LIBRARIUS 435	Nisporeni , str. Suveranității, 11 078747035	В наличии
LIBRARIUS 436	Soroca , or. Soroca, str. Ștefan cel Mare, 11 A. 078333436	В наличии
LIBRARIUS 437	Causeni , or. Căușeni, str. M. Eminescu, 25 nr. 3 078333437	В наличии
LIBRARIUS 440	Chisinau , str. M. Varlaam, 75 078333440	В наличии
LIBRARIUS 441	Orhei , str. V. Lupu, 29 078333441	В наличии
LIBRARIUS 442	Anenii Noi , str. Concilierii Naționale 1 079332442	В наличии
LIBRARIUS 444	Chisinau , str. Bogdan Voievod, 1 (Oasis Mall) 078011444	В наличии
Librarius 445	Chisinau , str. Arborilor 21, et 4 079366445	В наличии
Librarius 446	Chisinau , bd. Dacia 16/1 079403446	В наличии
Librarius 447	Drochia , or. Drochia, str. Idependenței, 36. 078333447	В наличии
LIBRARIUS 439	Balti , N. Iorga, 5, or. Bălți (Evimall) 079333439	В наличии
LIBRARIUS 448	Chisinau , bd. Mircea cel Bătrîn, 1 078333448	В наличии