Cum sa-ti controlezi furia inainte de a te controla ea pe tine

Când „explodezi“ de furie, gesturile necugetate pot avea consecințe pe care le vei regreta o viață întreagă: îți strici relațiile cu prietenii, îți periclitezi situația de la serviciu sau chiar te îmbolnăvești grav. Reacția pasivă („Rabdă, întoarce și celălalt obraz“), dar și exprimarea brută a furiei (lovirea unor perne, de exemplu) sunt, ambele, soluții la fel de nesănătoase. Influentul psihoterapeut american Albert Ellis te ajută să-ți înțelegi mai bine credințele care îți alimentează furia, să îți exprimi în moduri asertive (dar nonviolente) opiniile în fața celor care te-au mâniat, dar și să aplici metode de relaxare și de control al reacțiilor afective exacerbate și al gândurilor iraționale. Albert Ellis a fondat psihoterapia rațional-emotivă și comportamentală (REBT) și a fost publicat de Editura Trei cu volumele Terapia stresului (în coautorat), Sex fără vinovăție în secolul XXI și Cum să te simți mai bine, să te faci mai bine, să rămâi mai bine. Raymond Chip Tafrate este psiholog clinician și profesor de criminologie la Central Connecticut State University. Odată ce te-ai surprins înfuriindu-te, repetă unele dintre următoarele afirmații raționale: „Aș prefera ca toți oamenii să fie atenți cu cei din jur când sunt la volan, dar există adesea și șoferi nepăsători“; „Pot suporta să am de a face cu impolitețea altora și nu sunt nevoit să reacționez cu furie, căci aș face situația și mai rea“; „Nedreptatea face parte din viață. Pot să suport gândul că am de a face cu asta fără să reacționez cu furie.“ Autorii Recunoaște cât de furios te simți și recunoaște față de tine însuți că tu te-ai mâniat. Vei evita atunci situația în care reduci la tăcere furia, o păstrezi bine ascunsă, consumând astfel timp și energie pe care le poți folosi mai bine înfruntând furia și făcând ceva pentru a o reduce. Autorii

Name	Contacts	Stoc
Magazin 403	Chisinau , Str. Puşkin, 22 078 747 403	Stock limited
Magazin 404	Chisinau , Ștefan cel Mare și Sfînt 8, (CC UNIC) 078 747 404	Stock limited
Magazin 410	Chisinau , Str. Mircea cel Bătrîn, 24/6 078 747 410	Stock limited
Magazin 412	Chisinau , Bd. Moscova, 1/1 078 747 412	Stock limited
Magazin 434	Chisinau , str. Ștefan cel Mare 64 078747454	Stock limited
Magazin 444	Chisinau , str. Bogdan Voievod, 1 (Oasis Mall) 078011444	Stock limited
Librarius 445	Chisinau , str. Arborilor 21, et 4 079366445	Stock limited